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测试健康的6种方法

体检指南3个月前25

除了到正规医院或者体检中心做一次体检,还可以在家中先行测试一下6种与健康关系密切的指标。

测试健康的6种方法 第1张


1、睡眠质量

白天有嗜睡、夜间无法入眠或者入睡困难等,需要考虑患有睡眠障碍。一位成年人每日睡眠时间应为六到八小时,中老年人应增加午睡时间。

测试健康的6种方法 第2张


2、食量

成年人每日食量过少,应及时检查身体炎症或肿瘤引起;如果出现多食,而体重却减轻,应考虑甲亢、糖尿病等。

测试健康的6种方法 第3张


3、血压

随着年龄增长,血压有会相应上升。成年人的血压不超过140/80mmHg,如果发现收缩压超过了160mmHg,尽管身体没有任何不适,也要及时给药。

测试健康的6种方法 第4张


4、脉搏

中老年人通常心率偏慢,但不能低于每分钟55次;健康的成年人每分钟心率应在60-100次。若出现心动过速、过缓等均提示心脏方面问题或其他疾病引起。

测试健康的6种方法 第5张


5、排尿

健康的成年人每2-4小时排尿一次,每日排尿液总量1-2升左右。健康的尿液颜色为淡黄色,透明状,少量泡沫。番茄医生提醒,如果出现排尿困难、过频、尿量异常、排尿痛等要及时检查。

测试健康的6种方法 第6张


6、排便

中老年人因为活动时间少,食量少等,可以出现2-3日排便一次。但是,只要大便不干结、顺利就不算便秘。健康粪便应为黄色软便,如果出现性状、颜色、次数改变等应考虑结肠方面病变。


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